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湿热症状 的饮食注意事项

文章来源:昆山菜管家    发布时间:2020-09-23 20:15:18

湿热

忌食性热补阳中药,如鹿茸、生姜、肉桂、附子等。

忌食辛辣燥热、肥甘大补的食物,如辣椒、狗肉、羊肉等。

忌喝冷饮,戒烟戒酒。

宜食清热化湿的食物,如莲子、芡实、薏米等。

饮食宜清淡,多吃清热祛湿的食物,如蚕豆、绿豆、冬瓜、丝瓜等。

核心营养素

膳食纤维:促进肠道蠕动,排出毒素、利水祛湿。

维生素E:滋润皮肤,维持皮肤水分。

重点推荐五谷杂粮

蚕豆:清热利湿、健脾益胃。

莲子:清热安神、滋阴补脾。

芡实:利湿健中,补脾止泻。
推荐食谱

丝瓜粥

材料:丝瓜1根,粳米50克,虾皮30克

做法:丝瓜去皮洗净,切小块,粳米洗净,浸泡30分钟。锅置火上,放入粳米和适量水,大火煮沸后改小火。待粥熟烂时,放入丝瓜块

和虾皮,略煮片刻即可。

功效:清湿热,凉血解毒。

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