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气虚饮食注意事项

文章来源:昆山菜管家    发布时间:2020-09-19 18:16:10

气虚

少食理气、破气食物,如佛手、槟榔、生萝卜等。

不宜食用过于油腻的食物,如肥肉、动物性油脂、油炸食品等。

宜食一些甘温补气、健脾的食物,如粳米、糯米、小米等谷物。

人参、当归、白扁豆等做成的药膳,可以促进人体正气生长。

核心营养素

蛋白质:补充能量、强健体质。

维生素C:提高铁、钙和叶酸的利用率,增强机体的抗应激能力和免疫力

锌:增强免疫力。

重点推荐五谷杂粮

糯米:补中益气,补肺敛汉

黄豆:健脾益气、润燥消水。

红枣:益气补血,益肠胃。

推荐食谱

苹果栗子粥

材料:苹果1个,栗子30克,粳米100克。

做法:苹果去皮去核,洗净,切小块;栗子去皮;粳米洗净。锅置火上,放入放入粳米和适量的水大火烧沸后改小火,放入栗子,小火熬煮。待粥快煮熟时,放入苹果块略煮即可。

功效:补肾壮阳,可为气虚的人提供能量。

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