小儿厌食

不宜过多食用高蛋白、高糖食物，如糖果、巧克力、蛋糕等。

不宜食用太过油腻的食物。

节制零食和甜食，少喝饮料。

多食开胃食物，如青菜、萝卜、山楂等。

饮食以清淡、爽口为宜。

多吃粗粮杂粮，以促进肠胃蠕动，促进消化。

核心营养素

锌：可以使舌头的味觉感受器的敏感性增加。

膳食纤维：清肠道、增进食欲。

维生素：改善食欲缺乏症状。

重点推荐五谷杂粮

山药：含淀粉酶、多酚氧化酶，能增强脾胃功能。

白扁豆：调和脏腑、助消化。

荞麦：有效清除肠道中沉淀积物。

扁豆山药粥

材料：山药30克，粳米100克，扁豆50克。

做法：山药洗净，去皮，切片；扁豆洗净，在沸水中焯一下；粳米洗净。锅内加适量水煮沸，放入粳米、扁豆、山药，大火煮开后转小火煮约30分钟，至米烂粥稠即可。

功效：健脾益胃，消暑止泻。